Фигура к Новому году: тело для вечернего платья
До Нового Года остается какой-то месяц, а ваша фигура к празднику не готова? Получится ли быстро прийти в форму?
Не волнуйтесь – впереди у вас есть целый месяц, чтобы поработать над фигурой и встретить Новый Год во всей красе! А женский фитнес клуб "ОСА" поможет вам быстро, но эффективно прийти в форму. Итак, готовим фигуру к Новому году!
1. Тренируемся
Да, именно тренировки, а не диеты, делают тело подтянутым и упругим. Даже если питание ваше было далеко от идеала, одними только физическими упражнениями вы способны достичь немалого. И тем не менее, фигура к празднику требует комплексного подхода.
Лучше всего - записаться в фитнес-клуб и посещать его 3 раза в неделю. 2 раза вы делаете кардио-упражнения (например, танцуете или прыгаете на степ-платформе), а один раз в неделю - силовые. И конечно, лучше всего посещать индивидуальные тренировки тренировки с личным инструктором.
«Личный тренер? Фитнес-клуб? Нет, все это не для меня» - повесили нос многие из вас. Понимаем,нет времени. Именно поэтому мы составим индивидуальную программу тренировок - лично для тебя! Попробуйте - это просто и эффективно!
За неделю до праздника мы советуют сделать тренировки чуть длиннее - примерно на 15 минут.
2. Оптимизируем питание
Сбросить чуть-чуть веса, чтобы подготовить фигуру к празднику - вполне реально! Вы уже помогли этому, начав делать упражнения. Теперь пора скорректировать питание. И вот что советуют на этот счет диетологи:
Ешьте маленькими порциями (каждая порция - размером с два ваших кулака), часто (но не чаще, чем через 2,5 часа) и всего понемножку. Это заставит организм не откладывать калории про запас.
Постарайтесь смаковать пищу и медленно жевать. Так вы съедите меньше, а наслаждения получите больше.
Как можно меньше соли и как можно больше воды в рационе. Можно даже сесть на «водную диету»!
В день съедайте 5 порций овощей или фруктов. Можно заменить одну порцию стаканов свежевыжатого сока!
Все блюда - вареные или приготовленные на пару. Пароварку - в каждый дом
На завтрак кушайте что-нибудь углеводное, на ужин - что-нибудь молочное и некалорийное.
Если вы будете следовать этим советам, фигура к празднику получится сама собой - без длительных голодовок и мучений! Диетологи утверждают, что, следуя предложенной схеме питания, вы сможете сбросить от 3 до 5 кг за месяц. По-моему, это немало.
3. Отдыхаем
Да, именно отдыхаем! Вам нужно не сидение за компьютером или телевизором, а именно полноценный релакс! Психологи утверждают, что только так все, что вы делаете для своей фигуры, окажет на нее правильное воздействие. Стрессы и напряжение, наоборот, способствуют тому, что вы набираете вес и долго не можете его потерять.
4. Массаж для фигуры к празднику.
За месяц до праздника вы вполне успеете сделать курс антицеллюлтного массажа, который скорректирует формы тела и избавит вас от лишних 3-5 сантиметров.Массаж вкупе с обертывания творят просто чудеса!
5.Что сделать для фигуры сразу перед праздником?
Ну во-первых, надо немного перекусить, чтобы первый же бокал шампанского не сразил вас наповал.
А во-вторых, надо сделать... упражнения!
Как только вы появляетесь на публике в открытом платье, все сначала замечают ваши руки и ноги. Именно поэтому они должны быть рельефными и подтянутыми - а заодно и вся фигура к празднику.
Что же делать? Перед тем, как надеть вечернее платье, мы:
15 раз качаем пресс
15 раз подпрыгиваем
15 раз отжимаемся
Фигура к празднику готова!!! Теперь вы будете сиять в любом облегающем платье!
С наступающим новым годом!